Meditace metta
Meditace metta představuje kultivaci milující laskavosti, přátelství a tolerance prostřednictvím nepřerušeného vytváření ušlechtilých myšlenek a přání dobra všem bytostem.Praxe metta pomáhá osvobodit naše srdce od zloby, nenávisti a zlé vůle. Stejně tak i velmi pozitivně ovlivňuje nejen nás samé, ale i naše okolí a přináší mnoho prospěšného do našich vztahů. Pokud praktikujeme dostatečně meditaci metta stáváme se tolerantnějšímí, laskavějšími, trpělivějšími a více milujícími v naších vztazích s ostatními.Praxe metta představuje skvělé doplnění meditace vhledu (vipassany) a pomáhá nám rozvíjet koncentraci důležitou pro praxi meditace.